¿Sabía que ayudar a sus hijos a expresar y regular sus emociones en un entorno seguro y afectuoso es una de las mejores habilidades que puede enseñarles? Es crucial para que crezcan saludables y para que puedan crear relaciones positivas y gratificantes en el futuro. Con estas habilidades, sus hijos podrán manejar mejor el estrés, resolver más problemas y sortear desafíos.

Estas son algunas ideas para desarrollar lo que ya está haciendo para ayudar a sus hijos a controlar sus sentimientos.

Para ayudar a sus hijos con sus emociones y relaciones, es importante que se ocupe de sus propias necesidades mentales, sociales y emocionales. Al igual que una batería que necesita recargarse para funcionar bien, usted debe tomarse tiempo para recargarse completamente para ser su mejor versión. Si dedica tiempo para satisfacer sus propias necesidades, podrá presentarse como un mejor padre para sus hijos y familiares. Podrá desarrollar su resiliencia y hacer frente a los desafíos de la vida.

Incluso si no tiene mucho tiempo, puede priorizar su cuidado personal con solo unos minutos al día. Intente hacer una cosa que le guste todos los días para priorizar su salud física o mental.

• Para empezar, intente escribir un diario, meditar, dar un paseo, darse un baño caliente o hablar con amigos.
• Cuide su salud física comiendo bien, durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio.

Tener rutinas predecibles sirve para fomentar la salud emocional de su hijo al crear seguridad y apoyo. Las rutinas también les enseñan a los niños hábitos saludables, como cepillarse los dientes. Y también son beneficiosas para usted — le ayudan a mantener el orden cuando la vida se complica. Las rutinas le facilitan pasar tiempo con sus hijos y fortalecer su relación.

Intente construir una rutina diaria que funcione según su horario para que pueda cumplirla. Para comenzar, piense en las actividades disfrutan hacer juntos. Dedique tiempo para comer juntos o leer una historia para dormir a la misma hora todas las noches. Sus rutinas deben ser regulares, planificadas y predecibles, pero flexibles en caso de que necesite hacer algún cambio.

Ayudar a sus hijos a hablar regularmente sobre cómo se sienten a través de sus altibajos les permite comprender sus emociones. Si los niños saben que usted los escucha y acepta sus sentimientos, ellos también podrán aceptarlos y comprenderlos sin miedo. También podrán desarrollar autocompasión y empatía hacia los demás.

Escuche a sus hijos atentamente haciéndoles preguntas sobre sus emociones y reflexionando sobre lo que dicen, siempre manteniendo contacto visual. De esta forma, sus hijos sentirán que los ve, que los cuida y que los apoya cuando expresen sus emociones. También puede ser un ejemplo de cómo gestionar emociones saludables dejando que sus hijos vean las suyas.

Las actividades creativas permiten que sus hijos expresen un lado diferente y que aprendan más sobre ellos mismos para comprender sus sentimientos. Observe lo que les gusta hacer a sus hijos para realizar estas actividades juntos. Puede ser cocinar, pintar y dibujar, escribir poesía o bailar, o cualquier otra actividad creativa.

Crear momentos compartidos para hablar y expresar emociones con sus hijos requiere una práctica constante — al igual que los deportes o la escuela. A través de pequeños hábitos cotidianos, tiene el poder de crear un espacio seguro y emocionalmente favorable para sus hijos. Les está dando un kit de herramientas para desarrollar resiliencia, sortear desafíos con éxito y prosperar en la escuela, el trabajo y la vida.